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管不住自己的嘴,又怕发胖?那就试试下面这些食物吧,真的好爽。1.毛豆用水煮毛豆代替你看电视时手中的洋芋片吧!毛豆营养价值很高,热量却低,可以变化的菜色也很多。2.杏鲍菇「纤维质高、脂肪含量极少的杏鲍菇

爽翻了还不发胖 跟着做一遍吧

爽翻了还不发胖 跟着做一遍吧

管不住自己的爽翻嘴,又怕发胖?那就试试下面这些食物吧,发胖真的做遍好爽。

1.毛豆

用水煮毛豆代替你看电视时手中的爽翻洋芋片吧!

毛豆营养价值很高,发胖热量却低,做遍可以变化的爽翻菜色也很多。

2.杏鲍菇

「纤维质高、发胖脂肪含量极少的做遍杏鲍菇」完全符合我们的需求,而且一大袋买起来可以吃一星期,爽翻价格也不会很贵。发胖

菇类的做遍好处是它蛋白质的含量比蔬菜高出许多,还含有其他对身体很好的爽翻矿物质、维他命等,发胖是做遍营养师非常推荐的食材。

冬天煮火锅时,营养师推荐烫几片杏鲍菇与其他菇类,可以增加整个火锅的风味育!

营养师提醒,买杏鲍菇时要挑菌伞完整、菇柄越大的越好!

另外,如果肾脏有状况或者痛风患者并不适合吃太多菇类。

3、鸡胸肉

想要养成「易瘦体质」不是一定要吃素,而是要吃「好的肉类」,除了鱼肉等海鲜类以外,鸡胸肉是最好的选择!

它热量低、含有丰富的蛋白质。尤其现在许多超市都有卖处理好的、单块真空包装的,料理起来省事许多

4.虾子

虾子的热量比红肉低很多,10隻虾也才200大卡(要记得剥去虾头喔)

5.无糖豆花

豆类製品内涵的「大豆异黄酮」对女孩子的身体非常好,如果女孩们就是不喜欢喝豆浆、不爱吃传统豆腐,可以考虑买「无糖豆花」,不仅可以满足自己想吃甜点的欲望,还是能摄取到豆类的营养!

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