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3个小方法防治老人便秘

作者:生活家居 来源:生活家居 浏览: 【】 发布时间:2024-07-15 12:28:51 评论数:

3个小方法防治老人便秘

3个小方法防治老人便秘

1、法防治做菜放点橄榄油

由于很多老人都是老人高血糖、高血脂、便秘高血压人群,法防治所以饮食都比较清淡,老人这也是便秘导致便秘的原因之一,因为人体也需要油脂的法防治润滑。建议老人们饮食中加入橄榄油。老人橄榄油既能直接润肠,便秘其分解产物还可刺激肠蠕动,法防治因此能有效改善便秘症状。老人还可以在凉拌菜或者面条中加几滴香油,便秘也有同样的法防治效果。

2、老人揉肚子促进肠蠕动

每天早中晚揉腹,便秘坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位,促进胃肠平滑肌的收缩,使腹内蠕动加强。按摩时,可以将左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先顺时针方向揉腹,再逆时针方向。

3、每周两次紫菜汤

老人便秘宜润不宜泻,紫菜就是冬季润肠最好的食物。和其他食材相比,它富含异常柔软的粗纤维,每100克干品含粗纤维4.8克,是人体肠道中尽职的“清道夫”,可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物,十分利于缓解便秘。紫菜汤做法简单,每次取15克,食用前用清水泡发,加水,滴入酱油、香油煮开。

此外,老人要注意,不要养成依赖泻药的习惯。泻药使食物通过肠道过快,减低了肠道对食物的消化和吸收,致使多种营养素遭到损失。长期用泻药,还可使肠肌松弛变形,菌群失调,更会加重便秘。