当前位置:首页 >生活用品 >年底综合征 病态成自然

年底综合征 病态成自然

2024-06-15 21:52:03 [生活用品] 来源:暗斗明争网

年底综合征 病态成自然

年底综合征

从时间意义上说,年底每一天都是综合征病自基本相同的:都是24小时,都有白天与黑夜。态成当人们赋予日子以特别意义时,年底就改变了每个日子的综合征病自不同身份。节日假日、态成生日纪念日,年底人们给日子穿上各种服装,综合征病自随后与它们“合影留念”;

人们还以此为借口呼朋唤友迎来送往。态成每年之中,年底还有一些日子是综合征病自被批量装点的,元旦、态成春节、年底圣诞、综合征病自十一等等,态成就被从繁忙的工作中分解出来,交给人们自己支配。

但有一种日子最为特别和漫长,它们的名字叫“年底”。“总冠名”为“年底”的日子有一个共同特征———忙。人们忙着收尾工作,忙着计划来年,忙着请客送礼,忙着开会总结……尤其这开会总结,成为我国年底的主旋律,其高潮是所谓的“年会”。

据《扬子晚报》昨天报道,年终岁末,年会成了白领们热议的话题,准备年会成了工作之外的重头戏,甚至是主要工作,有人乐在其中,有人深有压力。调查显示,66.4%的受访者表示自己患上了“年会恐惧症”,其中18.1%的人有“非常严重”的“年会恐惧症”,48.3%的人“比较轻微”,有25.0%的人因为要表演节目而感到焦虑。

年底还有两道必不可少的“节目”,这就是写总结与评先进。分工明确的现代社会把人变成流水线上木桩,如果不变换工种,每年的工作都大同小异。每年写总结,内容难出新。

好在如今有电脑,有人把总结存入电脑,一到年底就把它调出来改头换面打印上交。可是就是这个“打印”二字,在人口世界第一、公务员和职员的数量也一定名列世界前列的中国,每人一份总结报告,不用说耗费时间精力,光是耗费的纸张,如果做个统计,将会令人咋舌。

而所谓的评先进,在很多地方已经演变为轮流坐庄:去年他“先进”,今年我“先进”,明年你“先进”,大家“排队先进”……这样评比“先进”并作为奖励标准,效果往往变为有奖励无鼓励了。

“年底综合征”的患者显然不仅仅是个人,社会也或明或暗地为其埋单。然而这样大面积的病症却无人为之寻医问药,可见哪怕是病态的东西一旦形成传统,人们也会习惯成自然。

如何减压

上班族一周减压指导

周一:早起最重要

“星期一综合征”带来的厌烦、懒惰、健忘、精力不集中早已为人们所熟悉。德国一项调查显示,80%的人周一起床后情绪低落。不少单位把要做决断 的事和新工 作计划都安排在这一天,也在一定程度上加重了压力感。

对此,苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣建议,要想不让自己抗拒上班,早起最重要。因为紧张感和时间有很大关系,早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感,还能有空吃一份减压早餐,最好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等,它们富含的色氨酸能提高大脑内5—羟色胺的水平,让人产生一种满足感。

男性在周一可以进行20分钟的肌肉运动,比如俯卧撑、举哑铃等,它们可在最快时间内促使中枢神经合成5—羟色 胺。到了办公室,最好听听古琴和小提琴演奏的古典音乐,优美的音乐能以最快速度进入大脑,起到降低压力、放松情绪的作用。

周二:做意象训练

如果说周一还处在由休息向工作的过渡时间,周二人们就不得不面对现实,让自己彻底沉浸到工作之中。英国一家人力资源公司的最新研究显示,周二上 午10点是 一周中工作压力的最大峰值,人们普遍感觉焦头烂额。

调查显示,这天大多数人会放弃午休,加紧干活。王国荣建议,在10点压力最大时,可以做一个心理意象训 练,具体方法是找个相对安静的地方,闭上眼睛,先做10-20次深呼吸,然后想象自己在乘电梯,慢慢开始数:1层、2层、3层……直到10层,然后再想象 电梯正在缓缓地降下去,倒数从10层到1层。

周三:想办法让自己笑

每到周三,在某网络公司上班的李冰都会板着脸,陷入情绪最低沉的一天。上个周末和女朋友去郊游的快乐,早已在忙碌中忘得一干二净,下个周末还隔 着漫长的两 天,让他感觉那么遥远。

澳大利亚悉尼大学心理学家查尔斯·阿热力教授证实,周三确实是人们一周中的情绪最低点,是人们接受信息最多,感觉负担最重的时候。 王国荣说,这一天,想办法让自己笑最重要,看漫画、笑话或者回忆一下自己的成就都是不错的选择。人在消沉时,往往看不到活着的意义,觉得前途一片灰暗,这 时想想自己最大的愿望都实现了:比如考上理想的大学、找到一份好工作,获得过什么奖,得到多少领导的表扬,就会增强自信,从消沉中走出来。

周四:把灯光调到最亮

星期四被很多人看作“黎明前的黑暗”,西南大学心理学院教授、应用心理系主任杨东指出,它不仅是工作效率最低的一天,也是人们疲惫感最强、心情 最烦躁的一 天。

几天积累的坏脾气,几乎都在这天暴发了。一上班,很多人就会觉得哪里都不对劲:办公桌好像特别杂乱,同事的嘈杂声特别烦人,让人透不过气来。王国荣建 议,这一天最好的减压方法是将办公室的灯全都调到最亮。有研究显示,灯光越亮,人在大脑中合成多巴胺和5—羟色胺的能力就越强,这两种物质都会让人的心情变得平稳、快乐。

这与阳光越充足的地方,患抑郁症的人就越少是一样的道理。此外,周四的疲劳与大脑缺氧也有一定关系,在办公室多放点仙人掌,它能在白天释放出大量氧气,减轻人的疲劳感。

周五:把它当做周一看

经历了周一到周四的心情压抑,一到周五,很多人马上变得非常放松。有意思的是,这本来应该是无心工作的一天,但对中国职场人群所做的调查显示, 它反而是一 周中工作效率最高的一天。

杨东认为,这是因为放松的心情让大脑注意力更加集中,处理问题的速度加快。他建议将最重要的工作安排在周五。不过,对于四五十岁 的中年人来说,这种一松一紧的工作习惯并不适合。

他们大多经验丰富,维持原有的工作节奏最重要。王国荣也建议,最好将周五当做周一来看,才能善始善终,否 则过于放松,反而会令下一周的开始更加紧张。

周末:用1小时想想下周工作

好不容易到了周末,但调查显示,不少人在周六“疯玩”一天后,周末会陷入对下周工作的焦虑中,越想越烦躁,甚至导致失眠,形成“星期日上班焦虑 症”。

要解 决这一问题,杨东认为最好给自己大脑设个“开关”,告诉自己该玩的时候就全力去玩,该工作就要全力以赴,没到周一就不用思考工作上的事。如果实在不放心, 可以在周日晚上拿出1个小时,想想自己下周该做点什么,做个简单的工作计划,心里就会踏实很多。

(责任编辑:生活用品)

    推荐文章
    • 怀孕三个半月胎儿到底有多大

      怀孕三个半月胎儿到底有多大很多孕妈都在问三个半月胎儿有多大呢?其实这种现象可大可小。由于宝宝的发育都是不一样的,因此会有不同的大小差异,但是有过超出了这个正常范围的时候,一定高度重视起来,因为这很有可能就是某些疾病在作怪。那么 ...[详细]
    • 刚怀孕肚子不舒服怎么回事

      刚怀孕肚子不舒服怎么回事很多刚怀孕的女性,都有这样的感觉,除了心情紧张外,还有着隐隐的不适,这种不适是来自于肚子的感觉。这种感觉说不清楚,道不明白,但是它的确是存在着一种隐性的疼痛。因为很多人在怀孕初期,心情的紧张大过于身体 ...[详细]
    • 孕妇睡眠姿势有哪些

      孕妇睡眠姿势有哪些孕妇睡眠姿势有哪些是一个比较重要的问题,因为孕妇怀孕在身,行动不便,要保护肚子中的胎儿就要时刻注意身体的安全,身体的安全又需要注意每一项行动细节,孕妇睡眠就是一种需要流行的细节问题,睡眠姿势的好坏直接 ...[详细]
    • 怀孕小腹下坠疼痛原因

      怀孕小腹下坠疼痛原因女性在怀孕的时候,身体出现不舒服的时候,要立即进行检查,尤其是怀孕初期的时候,如果有异常现象,都是不能大意,否则对胎儿影响很大,而且怀孕初期很容易有流产情况,这点女性也是要注意的,那怀孕小腹下坠疼痛原 ...[详细]
    • 孕妇感冒出汗怎么办

      孕妇感冒出汗怎么办孕妇在怀孕期间真的是会遇到各种各样的问题,今天以孕妇感冒出汗怎么办,这个问题为例来给大家进行分析,看看专家还有其他的患者是什么样的情况,可以供大家参考。在怀孕期间一定要注意自己的身体,因为你的健康与否 ...[详细]
    • 孕妇出汗多怎么办

      孕妇出汗多怎么办怀孕,生子是每个女性都要经历的一个幸福的过程,然而在怀孕过程中却是相当不容易的,尤其是在夏天孕妇很容易手心,脚心出汗,甚至有些孕妇全身都会大量的出汗,很容易影响到孕妇的心情,若是心情不畅对胎儿的发育都 ...[详细]
    • 孕妇的血糖标准值是多少

      孕妇的血糖标准值是多少每一位爸爸妈妈都会特别渴望孩子的到来,那么这个时候照顾好准妈妈就显得非常的重要了。血糖这个问题对宝宝的健康来说也是很重要的一个方面。那么孕妇的血糖标准值是多少呢?准爸爸准妈妈们你们知道吗?如果不知道的 ...[详细]
    • 怀孕后期腰痛怎么办

      怀孕后期腰痛怎么办怀孕对于女性来说是非常幸福的事情,但是这种幸福是存在着一定的风险的,尤其是对于女性身体的风险比较大,因为怀孕会造成女性钙质的流失,或者是其他的一些症状,而怀孕所引起的症状中,怀孕后期腰痛是比较常见的, ...[详细]
    • 怀孕后三个月吃叶酸好吗?

      怀孕后三个月吃叶酸好吗?很多人在备孕的时候就会咨询叶酸什么时候吃比较好,对于怀孕前还是怀孕后的三个月大家都比较纠结。我们都知道怀孕前期吃叶酸很必要,为了孩子的身体健康和怀孕期间一切正常。但是大家对于怀孕后三个月吃叶酸与否不是 ...[详细]
    • 女性孕酮正常值和出现异常的影响

      女性孕酮正常值和出现异常的影响对于女性来说,要想让怀孕能正常健康,不会出现流产的一些症状,必须要保证孕酮的正常值,所以很多怀孕的女性,想全面了解一下女性孕酮正常值和出现异常的影响,为了你能全面了解女性孕酮正常值,和异常的影,就来看 ...[详细]
    热点阅读