当前位置:首页 >生活家居 >白领养生 9养生法帮你减压

白领养生 9养生法帮你减压

2024-06-15 22:16:56 [生活妙招] 来源:暗斗明争网

白领养生 9养生法帮你减压

白领因为工作、白领生活,养生养生会有很大的法帮压力,你知道白领们该如何减压吗?白领养生要做些什么才能够减轻压力一身轻松呢?今天小编就为大家推荐一些适合白领减压的减压养生方法,还在等什么,白领赶紧去学学吧!养生养生

白领如何养生

1.深呼吸

用深呼吸来缓解压力,法帮可以说是减压最便捷的养生方法,适合每个人、白领随时、养生养生随地进行。法帮基本方法:坐或站在一个放松的减压位置;缓慢地从鼻子吸气,默数5下,白领每秒1下,养生养生感觉新鲜的法帮气充满腹腔和胸腔,鼓起肚子,张开胸膛;屏气,默数5下,感觉新鲜的空气注入全身;将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出,默数5下;重复数次或数分钟,直至感到心情平静。>>>白领养生午后提神秘笈

2.降低欲望

我们都是因为欲望太高,太强烈,所以心理压力很大,活的很累。那么,请降低欲望,不要攀比,让生活简单化,知足常乐。>>>白领养生秘籍 摆脱疲劳措施

3.积极心态

思维方式常影响情绪,片面消极态度导致消极的心情。因此,不要总是盯着自己、别人或社会的不足,放大缺陷;要以积极的心态,正面地思考,学会宽容,不要总是挑剔、指责,只抱怨而不行动。

4.幽默感

学说幽默话,看幽默片,尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力。幽默是最好的养生方法。

5.慢节奏

如果你的步伐过快,请放慢脚步,放慢说话速度,放慢工作节奏,放慢生活节奏。这样,你的压力就会得到有效的缓解。>>>白领养生 远离13个短命雷区

6.与人为善

不要处处斤斤计较,不要做损人利己之事。这样,别人会对你友好,你的感觉就好,心理压力随之减轻。并且,在电梯里、过道中主动对同事、邻里微笑问候,记住:送人玫瑰手有余香。

7.适当运动

阳光、新鲜空气和运动会增加体内令情绪快乐的物质的分泌,使心情放松,同时起到缓解压力的作用。>>>白领养生宝典 不做有“痔”青年

8.保证睡眠

睡眠充足,才能精神饱满,工作与生活才能更有活力,迎接任何挑战。

9.心理咨询

如果心理压力难以缓解,内心疑虑难以消除,也找不到周围人的帮助,那就进行心理咨询吧。专家将为你量身打造缓解压力的方法。

白领养生吃什么

黑巧克力

黑巧克力与碳水化合物都能使大脑产生血清胺,一种使人心情放松的化学物质。专家介绍,身体吸收碳水化合物的速度越慢,血清胺的水平越稳定,越不可能出现情绪突然崩溃的情况。

麦片

口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维,可减慢胃的吸收速度。专家还建议在麦片中加入果酱,以加快大脑产生血清胺的速度。当你要面对高压的一天时,应避免精加工的食物,这样的食物消化速度更快,最好选择老式麦片。如果早餐时间紧,可选择速溶麦片。

鲑鱼

压力激素的头号敌人是Ω-3脂肪酸某项项研究发现,富含Ω-3脂肪酸的食物能够控制可的松与肾上腺素的水平研究还发现,Ω-3脂肪酸能预防心脏病。食用100克的鱼,特别是脂质鱼,例如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、淡金枪鱼,每周至少两次。不爱吃鱼?那就购买添加 DHA(鸡蛋、酸奶、牛奶、豆制品中富含该类脂肪酸)的食物。

菠菜

镁有平复情绪的作用。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时,这种矿物质有助于降低压力,使你保持相对放松的状态。缺镁可导致偏头痛,易疲乏。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时,试试用菠菜取代卷心菜。

结语:看了上文的介绍,我想大家都应该知道白领该如何养生减压了吧!如果你也是压力大的白领,就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些适合白领吃的食物,白领们可以吃一些哦!

(责任编辑:生活百科)

    推荐文章
    • 孕妇 湿疹怎么办

      孕妇 湿疹怎么办怀孕是女性一生中的大事,在女性怀孕的期间,会遇到各种各样的问题,无论是心理还是生理上都一样。孕妇都希望自己腹中的宝宝能健健康康的成长,常常会去医院进行检查以确保健康。在怀孕的期间,有的孕妇会遇到身上长 ...[详细]
    • 女性怀孕半月怎么打掉

      女性怀孕半月怎么打掉有很多女性在性生活方面,由于自己在避孕方面做的不到位,所以就出现了怀孕,怀孕不想要孩子必须要尽快的打掉孩子,于是很多出现怀孕半个月的女性,想具体了解一下怀孕半个月怎么打掉?下面内容就给怀孕半个月的女性 ...[详细]
    • 喜宴上挡酒的招数有哪些

      喜宴上挡酒的招数有哪些喜宴上挡酒的招数有哪些下面教你几招,一定管用:1、宴前,先吃一些油性大一点儿的食品,如蹄膀等,最忌空腹喝酒,因为胃壁空空,很空易将酒精吸收进体内,造成醉酒,如果事先吃一些油的东西,胃壁上附了一层油脂, ...[详细]
    • 气血不足会不会不孕呢

      气血不足会不会不孕呢相信有不少的女性朋友们有气血不足的状况,这会导致身体出现很多的疾病,对身体的伤害非常的大,而且也会导致女性朋友们的月经紊乱。还要人说会导致不孕,这对女性朋友们来说是非常大的打击。那么,究竟气血不足会不 ...[详细]
    • 怀孕几个月就会出现腿肿

      怀孕几个月就会出现腿肿相信大家肯定都知道怀孕对于女性朋友的重要性吧,女性朋友在怀孕期间如果不做好护理工作的话,很容易出现这样那样的一些问题,怀孕期间出现问题不但伤害到孕妇本身而且还容易影响到胎儿的发育,所以我们建议孕妇在日 ...[详细]
    • 一般引产后能吃巧克力吗

      一般引产后能吃巧克力吗对于我们广大的女性朋友们来说引产和生产以及剥妇产都是一样的需要好好休养的,对于引产后的生活习惯以及饮食习惯都需要做一个全面的调整,那么引产后吃巧克力到底对我们女性朋友们的身体有什么样的影响,另外在做完 ...[详细]
    • 怎样快速打海带结?巧打海带结的小窍门

      怎样快速打海带结?巧打海带结的小窍门海带含丰富的碘,是人体必需的微量元素,常吃有利健康,可是做海带之前打海带结就很麻烦,下面“常识网”就教大家打海带结又快又好的小窍门。巧打海带结的小窍门1、把一整张海带卷起来,去掉根部。2、把两个侧边不 ...[详细]
    • 这样削山药皮不痒手哦

      这样削山药皮不痒手哦这样削山药皮不痒手哦这样削山药皮不痒手哦山药为什么手痒?因为山药里含有皂角素,去皮后会有一种黏液,其中的蛋白和薯蓣皂甙会刺激皮肤引起过敏。最常见的症状就是会感觉手很痒,严重的可能出会出现红、肿、刺痛等 ...[详细]
    • 孕酮低不来月经该如何调理

      孕酮低不来月经该如何调理孕酮是女性身体内重要的孕激素,孕酮的高低,是决定女性能否怀孕的关键。又得时候,有些女性朋友去检查身体的时候,会发现孕酮偏低,这个时候一般都会伴随着月经失调的现象,如果有这种情况出现,应该怎么调理身体呢 ...[详细]
    • 刮宫后出血如何护理身体呢

      刮宫后出血如何护理身体呢刮宫使用到女性身上,通常是人流的一种方式,也是最传统的人流行式,多在偏远的乡村使用刮宫,目前使用最多的是无痛人流与药流,刮宫与做人流一样都要满足要求,才以进行相应的治疗,否则刮宫会失败,胎儿也无法成功 ...[详细]
    热点阅读