当前位置: 当前位置:首页 >安全防骗 >防治老年痴呆症的四大原则正文

防治老年痴呆症的四大原则

作者:生活家居 来源:安全防骗 浏览: 【】 发布时间:2024-07-15 12:43:35 评论数:

防治老年痴呆症的四大原则

防治老年痴呆症的防治四大原则

1、体育锻炼

许多人都知道,老年运动可降低中风几率。痴呆事实上,症的则运动还可促进神经生长素的大原产生,预防大脑退化。防治实践证明,老年适当的痴呆体育锻炼有益于健康,如坚持散步、症的则打太极拳、大原做保健操或练气功等,防治有利于大脑抑制功能的老年解除,提高中枢神经系统的痴呆活动水平。但要循序渐进,症的则量力而行,大原持之以恒,方可达到理想效果。除整体性全身活动外,尽量多活动手指。

2、智力训练

勤于动脑,以延缓大脑老化。有研究显示,常用脑,常做有趣的事,可保持头脑灵敏,锻炼脑细胞反应敏捷度,整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年人应保持活力,多用脑,如多看书,学习新事物,培养多种业余爱好,可活跃脑细胞,防止大脑老化。广泛接触各方面人群,对维护脑力有益。和朋友谈天,打麻将、下棋等,都可激荡脑力,刺激神经细胞活力。

3、精神调养

人们常说,“笑一笑,十年少”,这说明精神之凋养重在调节七情之气,注意保持乐观情绪,应节思虑、去忧愁、防惊恐,要宁静无惧,恬淡虚无,与世不争,知足常乐,清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑,内不存情感的激扰。这样气血调和,健康不衰。注意维持人际关系,避免长期陷入忧郁的情绪及患上忧郁症,避免精神刺激,以防止大脑组织功能的损害。另外,家庭和睦可以保持心情愉快,能增强抗病能力。

4、起居饮食

起居饮食要有规律,不能变化无常。一般应早睡早起,定时进食,定时排便,注意保持大便的通畅。在膳食上,一般要注意以下几点:①强调做到“三定、三高、三低和两戒”,即定时、定量、定质,高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素,低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒。②避免使用铝制饮具。③补充有益的矿物质。