您现在的位置是:暗斗明争网 > 生活妙招

老人骨质增生吃什么好

暗斗明争网2024-07-15 14:15:51【生活妙招】8人已围观

简介老人骨质增生吃什么好骨质增生是常见的骨科疾病,多发于老人,很多老人尝试过很多治疗方法,但都没有效果,其实,可通过饮食来治疗哦。那么,老人骨质增生吃什么好呢?1、多吃富含钙和维生素D的食物。如甘蓝、粟子

老人骨质增生吃什么好

老人骨质增生吃什么好

骨质增生是老人常见的骨科疾病,多发于老人,骨质很多老人尝试过很多治疗方法,增生但都没有效果,老人其实,骨质可通过饮食来治疗哦。增生那么,老人老人骨质增生吃什么好呢?

1、骨质多吃富含钙和维生素D的增生食物。如甘蓝、老人粟子、骨质蚌类、增生大多数绿叶蔬菜、老人海带、骨质燕麦、增生鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚。要在不同的时间食用全谷物和含钙的食物。睡前服钙,这是钙吸收的最佳时间,还有助于睡眠。

2、多吃一些含钙量高的食物。如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构。

3、多吃一些富含抗氧化剂的食物。如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命。

4、应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物。常食坚果,注意营养的补充。

5、补充钙质。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%作用,即每日成分钙不少于1200毫克,故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时要补充钙剂。

6、多摄取富含抗氧化剂的食物。如忙果、木瓜、甜瓜、葡萄、风梨、香蕉、草面、番茄、包心菜、马铃薯等,而生物类黄酮可以预防自由基的破坏,减援发炎反应,加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。

很赞哦!(88429)