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孕前四种微量元素缺一不可

[安全防骗] 时间:2024-04-19 03:30:05 来源:暗斗明争网 作者:安全防骗 点击:164次

孕前四种微量元素缺一不可

1、孕前铁

人体在缺铁的种微情况下很容易出现缺铁性贫血,如果在孕前出现这种情况,量元很容易导致婴儿的素缺红血胞体积小于正常婴儿的19%,血色素也大约低20%。孕前

注意事项:孕期可多吃黑木耳、种微海带、量元芹菜、素缺韭菜、孕前芝麻、种微大麦米、量元糯米、素缺小米、孕前黄豆、种微赤小豆、量元蚕豆、绿豆等含铁丰富的食物,除此之外,动物肝脏和蛋黄中铁的含量会更丰富一些,可以适当增加食用量。

2、锌

锌能够参与蛋白质和人体核酸的代谢,因此,缺少锌会影响胚胎发育,进而有可能形成各种婴儿的先天畸形。

注意事项:莲子、花生、芝麻、胡桃、蛋、奶制品、可可、瘦肉、肝等食物中都含有锌,在这些食物中,动物类食品的含量相对而言更丰富一些,因此,孕妇怀孕前后都不能偏食。由于酒精会增加锌的消耗,因此未准妈妈们在准备怀孕前半年必须戒酒。

3、锰

锰的缺少会导致智力低下,因此在母体缺少锰的情况下不仅会导致胎儿畸变,更会影响骨骼,关节严重变形的情况居多,甚至会出现婴儿死亡的情况。

注意事项:锰多存在于谷类和蔬菜中,因此孕前应多吃一些果蔬和粗粮,如果经常吃加工精细的米面或乳品和肉食等,会影响锰的摄入。

4、碘

碘是合成甲状腺素的重要原料,如果缺少碘,会减少甲状腺素的分泌,进而使得胎儿主管语言、听觉和智力的大脑皮质不能得到完全分化和发育,会增加呆小病的发病率,由于此类病无有效疗法,因此未准妈妈们必须注意。

注意事项:可在饮食上多吃一些海带、紫菜等含碘较多的食物。

总结:为了更好地孕育新生命,建议未准妈妈从孕前3个月开始补充专门针对孕妇特殊需要的微量元素。不仅是妈妈们需要补充微量元素,未准爸爸们也要同时补充,研究表明,微量元素会影响男性的精液等生殖内分泌功能。

(责任编辑:生活家居)

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