当前位置:首页 >安全防骗 >孕晚期腰痛的原因和注意事项

孕晚期腰痛的原因和注意事项

2024-06-15 22:14:52 [生活家居] 来源:暗斗明争网

孕晚期腰痛的原因和注意事项

我们都知道,孕晚原因意事怀孕时期的期腰女人身体素质一般都会比较差,这个时候,和注各种疼痛就会很容易找上门,孕晚原因意事比如怀孕晚期,期腰有些准妈妈婚有腰疼的和注现象。那么孕晚期腰疼是孕晚原因意事怎么回事呢?这个时候应该注意些什么呢?针对这两个问题,小编今天就来和大家讲一讲,期腰希望对有这种症状的和注准妈妈有所帮助。

妇女怀孕后,孕晚原因意事随着孕期增加,期腰子宫慢慢增大,和注腰部支撑力不断增大,孕晚原因意事子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛,期腰导致骶棘韧带松弛,和注压迫盆腔神经、血管,使不少准妈妈感到腰酸背痛。这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。

一、日常坐立行走的注意事项

1、孕妈妈若要坐着整个臀部放在座位的中心,不要只把一半的臀部放在座位边上。坐下后,轻轻扭动腰部,将身体的重心从脊柱调整到臀部。

2、孕妈妈若要走路时孕妇应双眼平视前方,把脊柱挺直,并且身体重心要放在脚跟上,让脚跟至脚尖逐步落地。上楼梯时,为保持脊柱依然挺直,上半身应向前倾斜一些。眼睛看上面的第三至四节台阶。

小提示:不穿高跟鞋,选择轻便柔软的低跟鞋子,以减少腰椎负担。

三、起居注意事项

1、孕妈妈若要躺下时孕妇若为侧卧位,需把双腿一前一后弯曲起来。若为平躺位,在躺下时,可以先把双腿弯曲,支撑起骨盆,然后轻轻扭动骨盆,直到调整腰部舒适地紧贴床面为止。

2、睡觉时睡硬板床,不要睡那种过软的席梦思床。睡觉时最好采取左侧卧,双腿屈曲,也可在两腿之间夹上一个小靠枕,以减少腰部的负担。如果想平躺,可在腰下垫个不太厚的腰垫,那样会舒服很多。

3、孕妈妈若要起床时最好不要由平躺位直接抬起上身,孕妇而应该先侧身,用手帮助支起上身。

四、饮食注意事项

1、均衡饮食,平时多吃些有营养的食物,比如骨头汤等,不要吃含脂肪量太高的食品。

2、补充维生素,在孕期,由于胎儿的快速发育,孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等,一旦缺乏就很易引起腰痛。当腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛时,除了赶快补钙、补维生素B1以外,还要及时咨询医生,寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。

怀孕晚期有腰疼现象是正常的,各位准妈妈不用过于担心。希望小编这篇关于孕晚期腰疼的原因和注意事项对有这种情况的准妈妈有所帮助,同时,小编也提醒各位准妈妈,要注意自己的日常饮食和休息,也希望每一位准妈妈都身体健康。

(责任编辑:生活妙招)

    推荐文章
    • 怀孕第十三周需要注意的事项

      怀孕第十三周需要注意的事项怀孕到了第十三周了,孕妇的肚子也大了起来,这时候做起一些事情来也都变得有些心不从力了,经常是需要寻求别人的帮助。有时候你也不太清楚应该做什么事,又不应该做什么事,你得学会自己去了解一些关于这个孕期的事 ...[详细]
    • 吹空调太久易得月经病

      吹空调太久易得月经病许多全身性疾病如血液病、高血压病、肝病、内分泌病、流产、宫外孕、葡萄胎、生殖道感染、肿瘤如卵巢肿瘤、子宫肌瘤)等均可引起月经失调。夏天,女孩子们常喜欢赤脚穿着凉鞋去上班,在冷气充足的办公室里一呆就是一 ...[详细]
    • 更年期的症状 加强重视学会巧缓解

      更年期的症状 加强重视学会巧缓解女性更年期这是一个很关键的时期,其实在日常生活中人到中年,这更年期成为了一个必然,而女性更年期时期很容易会出现头晕脑涨、精力不集中、食少寐差、肢体酸沉和脾气古怪等现象。这这些都被称之为更年期综合症情况 ...[详细]
    • 身体被六物污染 加速衰老难察觉

      身体被六物污染 加速衰老难察觉女人的衰老除了生理原因、习惯原因还有的就是隐藏在身边的化学元素污染了身体导致女性早衰,你注意到了这些让你变老的污染元素吗今天常识网小编为你揭秘。黄曲霉素存在于被污染的花生、大米、黄豆、油类等食物中,如 ...[详细]
    • 正常怀孕22周肚子多大

      正常怀孕22周肚子多大当女性怀孕到了中期的时候,其实对于很多的对准妈妈而言,这个阶段是比较舒服的,主要是由于早孕反应已经差不多消失,而且孕妇的食欲渐渐增强,持有充足的饮食才能保证对孩子的营养的共计,由于此时的胎儿发育情况稳 ...[详细]
    • “月经受凉会致癌”这是真的吗?

      “月经受凉会致癌”这是真的吗?这则消息听起来有几分道理,因为从青春期开始,长辈就告诫过我们,月经期别吃冷东西,可是这样做真会引发癌症吗? 妇科专科医师对此说法进行了澄清。经期洗头与癌症没有直接关系坊间传闻:“月经来潮时,不能洗发, ...[详细]
    • 如何预防性衰老 肾虚不容忽视

      如何预防性衰老 肾虚不容忽视肾虚是指人体肾的气血阴阳失衡,因而产生的一系列症状如无气无力、手脚冰冷、精神疲累、口干咽燥、烘热出汗、乳肿等。肾亏者皮肤转差,容易出现皱纹,会较实际年龄苍老。女性跟男性比较,阳气较虚弱,再加上工作与家 ...[详细]
    • 揭秘女性经期10大秘事!

      揭秘女性经期10大秘事!经期身体的秘密1、食欲下降。美国塔夫茨大学的研究显示,女性在月经期这周的食物摄取量会比平时少12%,而且由激素引起的食欲也会下降。2、月经来前的一周,戒烟更成功。美国明尼苏达州立大学的一份研究报告指出 ...[详细]
    • 正常怀孕22周肚子多大

      正常怀孕22周肚子多大当女性怀孕到了中期的时候,其实对于很多的对准妈妈而言,这个阶段是比较舒服的,主要是由于早孕反应已经差不多消失,而且孕妇的食欲渐渐增强,持有充足的饮食才能保证对孩子的营养的共计,由于此时的胎儿发育情况稳 ...[详细]
    • 怕冷虚弱 经期不规律的五种情况

      怕冷虚弱 经期不规律的五种情况1、血运不畅型经血颜色暗沉,感觉黏稠,有时有血块,经血量多,经期7天或以上。记住这些:最好不用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色食物。不要久坐,要多走路,促进骨盆的血液循环。建议喝些姜黄茶或用玫瑰花、红花 ...[详细]
    热点阅读