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颈椎病高发 是谁伤了OL的脊椎

2024-06-15 21:22:45 [生活家居] 来源:暗斗明争网

颈椎病高发 是谁伤了OL的脊椎

久坐在办公室的颈椎白领们,常常会有腰酸背痛,病高颈椎难受的发伤情况,如果不及时调理,颈椎很容易引发颈椎病。病高今天小编盘点一下诱发颈椎病的发伤原因,以及告诉你预防颈椎病方法,颈椎一起去下文看看吧!病高

颈椎病高发 是发伤谁伤了OL的脊椎

如今OL们长期保持同一姿势工作,下班后,颈椎脖子疼腰疼情况时有发生。病高很多白领朋友们会寻求推拿按摩来消除疼痛。发伤但是颈椎此类疼痛来自于积劳成疾的脊椎,单纯止痛不但不能从根本上取得效果,病高还可能掩盖了脊椎问题来袭的发伤小信号。

是谁伤了你的脊椎?

不良坐姿

OL们日常的一些不正确的坐姿、站姿或其他习惯性动作会导致脊椎弯曲,从而引发各种脊椎疾病!那么各位美眉们有哪些不良坐姿呢?让我们来数数看

1. 翘起二郎腿

翘脚经常是无意识的举动,虽然可以放松肌肉,但会限制另一条腿的血流量,骨盆重量、重心也会分配到另一条腿,造成脊椎弯曲。专家鼓励人们双脚踝呈交叉,而不是膝盖交叉,这对身体的调整与血流量非常有助益。

2. 手臂的姿势

90度或略多的角度是肘部理想的弯曲状态,作环抱自己手臂两侧的动作,可以达到效果。慢性压迫腕部神经会导致腕隧道症候群,而引发手刺痛和疼痛情形,因此建议经常使用键盘的美眉,调整椅子扶手能帮助改善不适。

3. 错误距离与角度

为了减少疲劳,电脑萤幕中间刚好与使用者的下巴呈水平,两者距离保持约14英吋,若把电脑放太远也不适合,因为身体易向前倾,导致脊柱错位。很多美眉都会把电脑萤幕放在办公桌的位置,导致键盘在正前面,萤幕却在侧边,身体长期这样倾斜和扭曲,会导致椎间盘的问题更加严重。

4. 身体歪斜

如何看自己坐姿是否正确?我们用开车时的姿势做比对,当坐在驾驶座时,把双手放在大腿上,保持身体没有扭曲、驼背或歪斜。但奇怪的是,我们却看到许多使用电脑的OL,出现这样的姿势,短期虽然对身体的影响不明显,但久而久之就会受伤!

5.趴着睡午觉

大多办公室都是没有休息室的,所以很多OL美眉在中午的时间都只能趴在自己小小的工作桌上午休。但是伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状,时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等症状!

从细节上预防脊椎病

1.站着打电话

久坐的白领可以在打电话或接电话时站起来,双脚轮流支撑身体、转换重心,这样有利于促进血液循环,消耗更多热量。

2.桌下伸伸腿

坐时在桌下绷绷脚尖、伸展足背,或者双腿并拢抬一小会儿,伸展下肢对预防静脉血栓最有用。职业决定久坐的人群,下肢循环不畅,应该常做这样的抬腿运动。

3.椅上放坐垫

作为白领和司机,座位上放坐垫能够缓解久坐带来的腰疼和尾骨疼,重量均匀分布后,还能减少椅子对坐骨结节的摩擦。也可在脚下也放个厚垫子,让双腿适度抬高。

4.选择一个好枕头

不要枕太高太软或太硬的枕头。选择可以有效保持颈椎最佳弧度,能帮助身体迅速放松,无论侧卧或仰卧,对颈椎乃至整个脊柱都有好处的枕头。其实,我们历史悠久的荞麦皮枕头就很不错。

5.善用热敷

脖子疼或者腰疼时,用毛巾热敷能缓解疼痛。对于颈椎有损伤后的习惯性落枕,亦有很好的效果。

6. 搬东西时

请记得尽量用推的,少用拉的方式。当准备要推东西的时候用您的手臂及脚来开始推的力量;携带物品时,分两小袋比一大袋来得容易,并且尽量让物品靠近身体以减轻脊椎的受力。

总结:综上所述,如果你不想被颈椎病袭击,那么你就要纠正坐姿,经常活动,这样可减少颈椎病发哦!

(责任编辑:安全防骗)

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